По состоянию на 30 января 2014 года в городе Луганске уровень заболеваемости населения гриппом и ОРВИ ниже порогового уровня на 41,38%.
Всего по городу за неделю заболело 2529 человек, из которых 52,0% составляют дети до 17 лет (1316 человек). Заболеваемость выше предыдущей недели на 18,6%.
Количество госпитализированных лиц в лечебно-профилактические учреждения составляет 122 человека, из которых 87,7% - дети до 17 лет.
С 27 января по 30 января 2014 года за медицинской помощью в лечебно-профилактические учреждения города обратились 15 человек с переохлаждением и обморожениями. Были направлены на госпитализацию и госпитализированы 11 человек, из них семь – в Луганскую областную клиническую больницу.
Полезные советы о том, как защититься от сильных морозов и поддержать иммунитет:
1. Одевайтесь в первую очередь в соответствии с погодой, а не модой. Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь по принципу «капусты» – между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, которые отлично удерживают тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
2. Не студите ноги. Используйте правильную обувь. Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и отморожения. В сапоги или ботинки нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
3. Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом.
4. Соблюдайте режим труда и отдыха - если человек не высыпается, то этим он значительно ослабляет свой иммунитет.
5. Не переедайте (особенно после восьми вечера), не злоупотребляйте алкоголем - это тоже сказывается на иммунитете не в положительную сторону.
6. Не предавайтесь унынию и тревоге: человек в угнетённом состоянии больше подвержен болезням, и простуде в частности. Поддержанию иммунитета способствуют продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые содержатся в цитрусовых, свежей капусте, черной смородине, бобовых, морепродуктах, красном мясе, семечках тыквы и подсолнечника, орехах, кашах. Бифидо- и лактобактерии уничтожают болезнетворную микрофлору, что существенно помогает усилить иммунитет.
Продукты богатые бактериями: простокваша, кефир, ряженка, йогурт, айран, кумыс; всё квашеное (капуста, яблоки, квас)
Под влиянием морозного воздуха (особенно в сочетании с ветром и повышенной влажностью) лицо обветривается: кожа краснеет, грубеет, впоследствии — шелушится. Чтобы этой проблемы не возникало, пользуйтесь за 15 минут до выхода на улицу жирными кремами. В качестве подручной альтернативы может выступить оливковое масло или любой жир. А вот увлажняющими средствами пользоваться перед выходом нельзя — они могут только навредить.
Для поддержания тепла ешьте жирное мясо и бульоны. Диетологи считают, что зимой пища должна быть более калорийной. Лучшее блюдо для употребления перед выходом на мороз — блюдо, приготовленное из жирного мяса. Оно долго переваривается — минимум 3 часа, и все это время дает много тепла. Желательно, чтобы такое блюдо входило в каждый прием пищи. Не пренебрегайте также бульонами — они содержат самые легкоусвояемые жиры.
В зимнее время нужно соблюдать следующие простые правила:
1. Избегать голодания.
2. Необходимо употреблять горячую пищу и напитки. Холодная пища замедляет пищеварительные процессы и требует дополнительной энергии для «подогрева».
3. Основу зимнего питания должны составлять злаки, бобовые, запеченные овощи. Ешьте каши, особенно гречневую и геркулесовую.
4. Полезны замороженные, сушенные и моченые фрукты и овощи, домашние компоты из сухофруктов.
5. Употребляйте чеснок – он согревает и способствует рассеиванию холода. Перец чили добавляет тепла пальцам ног.
6. Важно пить много, лучше горячие напитки (чай с корицей, имбирем, гвоздикой).
Находясь на морозе старайтесь шевелить пальцами рук и ног. Периодически трите нос и щеки, передвигаясь на длительные расстояния, периодически заходите в отапливаемое помещение на несколько минут.
Луганский городской Центр здоровья